Co je counseling?
a čím se liší od psychoterapie a koučinku
Counseling, česky osobní poradenství, je odborně vedená spolupráce, která ti pomáhá lépe porozumět sobě, svým potřebám a tomu, čím právě procházíš.
Slovo pochází z angličtiny a jeho význam je širší než jen „poradenství“: nejde o rady, ale o provázení. Counselor ti pomáhá hledat vlastní možnosti a cestu, která odpovídá tomu, co právě potřebuješ.
Na sezeních máš možnost otevřeně mluvit o všem, co tě tíží a trápí, s čím si už delší dobu lámeš hlavu a kde máš pocit, že se pohybuješ v kruzích. Společně se věnujeme tomu, co prožíváš, co potřebuješ a jak na věci reaguješ. Ptám se, pomáhám ti pojmenovat souvislosti a hledat cestu k úlevě.
Counseling je cesta, na které postupně objevuješ, kdo jsi a co můžeš.
Rozhodnutí zůstávají na tobě. Společně hledáme to, co dává smysl právě tobě.
Sezení probíhají osobně v Žatci nebo online.
S čím může counseling pomoci
Někdy se v životě ocitneš v situaci, ve které dosavadní způsoby přestávají fungovat. Něco se mění, vztahy přinášejí otázky nebo máš pocit, že ses sama sobě vzdálila.
Counseling může být užitečný například tehdy, když:
Procházíš životní změnou. Rozvod, ztráta, nová životní etapa nebo rozhodnutí, které ovlivní tvoji budoucnost.
Řešíš vztahy. Opakující se konflikty, náročné rodinné vztahy, rozchod nebo hledání vlastních hranic.
Cítíš vyčerpání a ztrácíš směr. Máš toho hodně, dlouho se přizpůsobuješ ostatním nebo už nevíš, co sama potřebuješ.
Můžeš přijít také tehdy, když chceš lépe poznat sama sebe, posílit svou jistotu nebo se připravit na změnu, kterou máš před sebou.
Poznáváš se v některé situaci? Podívej se, s čím za mnou ženy přicházejí →
Jak pracuji
Vycházím z Gestalt přístupu a transpersonálního pojetí práce s člověkem. Gestalt klade důraz na to, co právě prožíváš, jak vnímáš sebe a své okolí a jaké souvislosti ovlivňují tvoje jednání. Díváme se na tvoji současnou zkušenost, ale také na dřívější zážitky, které ji mohou ovlivňovat.
V rozhovoru se zaměřujeme na tvoje myšlenky, emoce, potřeby i vztahy. Všímáme si toho, co se opakuje, co ti pomáhá a kde se naopak dostáváš do situací, které ti přestávají vyhovovat.
Každé sezení vychází z toho, s čím přicházíš ty. Pracuji s otázkami, aktivním nasloucháním a návratem k dřívějším zkušenostem, které souvisejí s tím, co prožíváš dnes. Hledáme také různé způsoby, jak se na vlastní zkušenost podívat z jiného úhlu.
Víc o mně a mém vzdělání najdeš na stránce O mně.
Counseling, psychoterapie, nebo koučink?
Tyhle tři oblasti se liší svým zaměřením a cílem.
Counseling
Zaměřuje se na životní situace, vztahy, změny a osobní rozvoj. Pomáhá ti lépe se vyznat v tom, co prožíváš, rozpoznat vlastní zdroje a hledat možnosti dalšího postupu. Je určený pro chvíle, kdy neprocházíš akutní krizí a nepotřebuješ léčbu. Nediagnostikuje ani neléčí duševní onemocnění.
Psychoterapie
Psychoterapie je odborná forma péče zaměřená na léčbu psychických obtíží a duševních poruch. Pomáhá lidem, kteří se potýkají například s depresivními a úzkostnými poruchami, následky traumatu nebo jinými psychickými obtížemi, které výrazně ovlivňují jejich život. Využívá odborné terapeutické metody, jejichž cílem je zmírnění obtíží, zlepšení psychického fungování a podpora duševního zdraví. V České republice může být poskytována v rámci zdravotnictví i mimo něj, podle příslušné odborné kvalifikace a právního rámce.
Koučink
Koučink je partnerská spolupráce zaměřená na osobní nebo profesní rozvoj a dosažení konkrétních cílů. Vychází z toho, čeho chceš dosáhnout, kam se chceš posunout a co potřebuješ změnit, abys svého cíle dosáhla. Kouč prostřednictvím otázek a strukturovaného rozhovoru podporuje tvoje uvědomění, pomáhá ti rozpoznat silné stránky a překážky a převést záměry do konkrétních kroků.
Nejsem psychoterapeutka a neposkytuji psychoterapii ani léčbu. Pokud při naší spolupráci zjistím, že potřebuješ jiný typ odborné pomoci, otevřeně ti to řeknu a doporučím další postup.
Jak to probíhá
Začínáme krátkým úvodním hovorem, který je zdarma a trvá přibližně 20 minut. Můžeš mi říct, co právě řešíš, a společně zjistíme, jestli je counseling pro tebe vhodnou cestou.
Na prvním sezení se podíváme podrobněji na to, s čím přicházíš, co potřebuješ a co od spolupráce očekáváš. Domluvíme se na způsobu a podmínkách další spolupráce.
Sezení probíhají osobně v Žatci nebo online.
Více o průběhu spolupráce najdeš na stránce Jak to funguje.
Důvěrnost a bezpečí
Na sezeních vytvářím bezpečné a důvěrné prostředí. To, co spolu probíráme, považuji za důvěrné a informace o tobě nesdílím s dalšími osobami bez tvého souhlasu.
Důvěrnost má své hranice, zejména v situacích, kdy je ohrožen život nebo zdraví, případně když sdělení informací vyžaduje zákon. Konkrétní pravidla najdeš v dokumentu Zásady ochrany osobních údajů.
Kdy counseling nestačí
Counseling má své hranice. Jsou situace, kdy je důležité obrátit se na odborníka, který může poskytnout zdravotní nebo krizovou péči.
Pokud prožíváš akutní psychickou krizi, máš myšlenky na sebevraždu nebo na ublížení sobě či někomu jinému, potřebuješ okamžitou odbornou pomoc. Stejně tak je důležité vyhledat specializovanou péči při závažných psychických obtížích nebo při problémech se závislostí.
V takové situaci se obrať na psychiatra, klinického psychologa nebo svého praktického lékaře.
Pokud potřebuješ okamžitou psychickou podporu, můžeš zavolat na Linku první psychické pomoci 116 123. Je bezplatná a dostupná nonstop. Při bezprostředním ohrožení života volej 155 nebo 112.
Pokud si nejsi jistá, zda je counseling pro tebe vhodný, můžeme to probrat už při úvodním hovoru.
Časté otázky
-
To je v pořádku. Začneme tím, co tě přivedlo. Dál půjdeme společně. Nemusíš mít nic připraveného.
-
Ano. Můžeš přijít osobně do poradny v Žatci, nebo se potkáme online. Záleží na tom, co je pro tebe pohodlnější.
-
Záleží na tom, s čím přicházíš a co chceš řešit. Po několika sezeních společně zhodnotíme, co se změnilo a jestli má smysl pokračovat.
-
Individuální sezení trvá 50 minut a stojí 1 200 Kč. Výhodnější balíčky najdeš v ceníku.
-
Řekni mi to. O průběhu spolupráce spolu můžeme kdykoli mluvit a můžeš ji také ukončit. Pokud budu mít pocit, že by ti víc pomohl jiný odborník, řeknu ti to.
-
Ne. Sezení v HeDo jsou soukromou službou a nejsou hrazena z veřejného zdravotního pojištění.
„Lépe se přijímám. Přijímám se taková, jaká jsem. Jsem zodpovědná za svůj vlastní život.“
— klientka po roce counselingu
Jsem — mohu — stačím
Je counseling pro tebe?
Na úvodním hovoru to zjistíme spolu.
Zdarma · 20 minut · nezávazně